I migliori cardiofrequenzimetri per un allenamento più consapevole

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Allacciati le cinture per comprendere meglio le tue prestazioni di allenamento con questi dispositivi indossabili eleganti e compatti.

Prestare attenzione alla frequenza cardiaca durante l'allenamento può essere un ottimo modo per monitorare l'intensità e le prestazioni. Questo non solo può aiutarti a rimanere entro la soglia per bruciare calorie anziché carboidrati, ma può anche essere un buon indicatore di quando fare una pausa per un rapido rinfresco o abbassare la tua intensità. Inoltre, monitorare la frequenza cardiaca durante più sessioni di allenamento può mostrare i tuoi progressi e le tue prestazioni fisiche, dandoti la motivazione per continuare ad andare avanti.

Sebbene la maggior parte dei fitness tracker e degli smartwatch offrano alcuni moduli di monitoraggio della frequenza cardiaca, i sensori inclusi in questi dispositivi non sono specificati per questa particolare metrica dei dati. Di conseguenza, a volte le letture possono essere imprecise, portando a una formazione disinformata e al potenziale disprezzo per i dispositivi indossabili in generale. Per contribuire a potenziare quel segnale e dare al tracciamento dei dati la precisione che merita, i sensori di frequenza cardiaca indossabili possono essere un'aggiunta efficace e conveniente a qualsiasi guardaroba da allenamento.

Prima di indossare uno di questi utili accessori per il fitness, però, è utile farsi un'idea di cosa sono questi dispositivi, di come misurano la frequenza cardiaca e di alcuni altri punti da considerare quando si trova la silhouette ideale per il proprio allenamento.

I cardiofrequenzimetri sono dispositivi indossabili compatti che vengono indossati sulla pelle, più comunemente sul petto, sul braccio o sul polso. Mentre monitorano le tue prestazioni, puoi leggere le tue statistiche personali tramite un altro dispositivo associato, incluso lo smartphone, l'orologio da corsa, il computer da ciclismo o persino un display del tapis roulant. Sebbene lo scopo principale di questi dispositivi indossabili sia monitorare i battiti al minuto durante l'allenamento intenso, alcuni cardiofrequenzimetri possono anche analizzare altri parametri di potenziamento dell'allenamento tra cui velocità, distanza, lunghezza del passo e altro ancora. Inoltre, i cardiofrequenzimetri possono essere strumenti efficaci per monitorare i ritmi del sonno, a condizione che li indossi a letto e non solo per gli scenari di allenamento.

Per un'efficacia completa, tutti i cardiofrequenzimetri devono essere indossati sulla pelle per ottenere letture corrette. Il luogo in cui viene indossato, tuttavia, può fornire ulteriori indizi sulla precisione del dispositivo indossabile.

Uno dei tipi di cardiofrequenzimetro più popolari è il cardiofrequenzimetro. Questi posizionano il sensore proprio sullo sterno e utilizzano l'elettrocardiografia (ECG) per ottenere una lettura della frequenza cardiaca. Questo tipo di sensore di frequenza cardiaca può essere più preciso di altri poiché si basa sulla corrente elettrica generata naturalmente dal cuore ad ogni battito. Nonostante il profilo più accurato, tuttavia, alcuni atleti trovano questo modello scomodo da indossare, soprattutto per un monitoraggio prolungato durante il giorno e la notte.

I cardiofrequenzimetri da braccio e da polso, d'altra parte, guadagnano la loro popolarità grazie al posizionamento meno invasivo sul corpo. Ciò che guadagni in termini di comfort, però, potresti perderlo in termini di precisione. Questi cardiofrequenzimetri utilizzano spesso sensori ottici che irradiano una luce infrarossa attraverso la pelle per misurare i cambiamenti nel volume del sangue. Dai un'occhiata al sensore posteriore del tuo orologio da corsa preferito e vedrai il raggio luminoso.

Qualunque monitor tu scelga dipende da te, poiché entrambi possono fornire letture efficaci per la maggior parte degli scenari di allenamento. Se desideri la configurazione più accurata possibile, tuttavia, potresti essere più adatto con uno stile con fascia toracica.

Come accennato in precedenza, la posizione del cardiofrequenzimetro sul corpo può indicare quanto saranno accurate le tue letture. Inoltre, indossare una fascia attorno al polso o al braccio può essere molto più intuitivo che posizionare una fascia sul petto, quindi assicurati di considerare il tuo livello di comfort prima di decidere uno stile.

Presta molta attenzione anche allo stile della band. Mentre la maggior parte dei cardiofrequenzimetri utilizza un cinturino in nylon elastico per maggiore comfort e flessibilità, alcuni possono presentare bordi più rigidi o meccanismi di aggancio ingombranti, che potrebbero sfregare contro le costole o il polso durante l'allenamento. Inoltre, suderai molto mentre indossi il cardiofrequenzimetro, quindi anche avere un cinturino che può essere facilmente pulito è un vantaggio conveniente.