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Quando avevo vent’anni ero uno studente universitario distratto. Stavo festeggiando, mangiando fuori e bevendo. Il mio stile di vita ha messo a dura prova la mia salute mentale e fisica. Le mie abitudini quotidiane causavano circa 40-50 chili di aumento di peso, umore schifoso ed energia stagnante.

Ero ancora moderatamente attivo, giocavo in un campionato misto di pallavolo e sollevavo qua e là, ma non stavo raggiungendo il mio potenziale.

Il mio viaggio verso la forza è iniziato nel 2017, intorno ai 21 anni (ora ne ho 27). Mi sono reso conto che ero completamente responsabile della mia vita. Per troppo tempo mi sono presentato agli altri invece che a me stesso. Avevo bisogno di fare un cambiamento per il mio benessere generale.

Ero al limite della depressione, sovrappeso dal punto di vista medico e frustrato con me stesso. La mia fiducia era andata in frantumi ed ero insicuro su tutto. Non potevo credere di aver lasciato che la mia salute andasse così male.

Quindi, mi sono posto l'obiettivo di impegnarmi prima in me stesso e perdere il peso che avevo guadagnato. (Più tardi avrei spostato la mia attenzione sulla costruzione di muscoli e forza.) Ho preso l'impegno con me stesso di migliorare dell'1% ogni singolo giorno.

Ho raggiunto l’apice delle mie frustrazioni e ho iniziato a chiedere il cambiamento a me stesso. Mi sono tuffato nella lettura, nel diario e nell'essere ossessionato dalla mia agenda quotidiana.

Il libro Sei un tosto: come smettere di dubitare della tua grandezza e iniziare a vivere una vita fantastica, mi ha aiutato a spostare la mia energia e a realizzare ciò di cui meritavo ed ero capace. Mi ha dato il coraggio di apportare i cambiamenti che sapevo fossero necessari per la mia crescita personale.

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Mi sono reso responsabile dei miei obiettivi inserendo nel diario. Il mio stile di journaling variava a seconda del mio umore. A volte esprimevo i miei pensieri e sentimenti più intimi che non potevo condividere con nessun altro. Altre volte, scrivevo il mio piano generale sotto forma di punti elenco, in questo modo:

Questa settimana farò:—Ottieni tre nuovi clienti—PR con la mia leg press—Fai rete con tre nuove persone

Questa forma di journaling mi ha aiutato a dichiarare dove volevo andare. Ho scritto un diario su tutti gli alti e bassi del mio mondo e diario sempre sui principali "secchi della vita", come relazioni, carriera, finanza e divertimento!

Dopo un paio d'anni dall'inizio della mia routine più sana, sono tornato a Los Angeles per la nascita di mio nipote. Tornato a casa, ho ristabilito connessioni che mi hanno dato molta più fiducia. Apportare questo cambiamento drastico mi ha permesso di lasciarmi letteralmente alle spalle persone e abitudini tossiche. Ho spostato la mia attenzione su me stesso al 100%, diventando il mio sé migliore e più elevato.

Non tutti hanno la capacità di sradicarsi e muoversi fisicamente, quindi consiglio sempre alle donne di mettersi i paraocchi e concentrarsi su ciò che conta davvero, ovunque tu sia. Mi sono reso conto che dovevo fare alcuni sacrifici per mantenere il mio stile di vita più sano e uno stava cambiando il mio gruppo di amici.

Ho creato una chat di gruppo per piccole ragazze (da cinque a sette persone) in cui ci concentravamo sull'allenamento, sullo yoga e sulle giornate in spiaggia. Ho dovuto circondarmi di donne vulnerabili e aperte alla crescita insieme.

Ho dovuto superare un grave problema di forma fisica nel 2022. Ho avuto un incidente e ho dovuto smettere completamente di sollevare pesi e di esercitarmi.

Dopo l'incidente d'auto, non ero sicuro di come sarebbe stato l'allenamento. Avrei potuto arrendermi davanti a quella battuta d'arresto, ma non l'ho fatto e sono così orgoglioso di averlo portato a termine. L'ho presa con calma e ho iniziato con la mobilità e lo yoga. Grazie a quel movimento delicato, ora sono in grado di sollevare e fare pressioni più pesanti di prima con le gambe.

Lunedi si tratta di sollevare carichi pesanti e allenare le gambe. Inizio forte per dare il tono alla settimana.

Martedì, alleno i muscoli della schiena.

Mercoledì Mi dedico al cardio. Continuo a muovermi con la pallavolo indoor o con un allenamento sulle scale alle Culver City Stairs.

Giovedì, a seconda di come si sente il mio corpo dopo la pallavolo, mi riposo o faccio un allenamento per i pettorali.